Открытый курс «Навык Близости» Урок 1

Любые формы внимания, которыми мы обмениваемся с людьми — всё это поглаживания. От качества поглаживаний будет зависеть, насколько мы можем быть близкими друг с другом.

Понятие «поглаживание» (как единица признания) используется в транзактном анализе и удовлетворяет голод человека по признанию.

Когда на вас реагируют, это значит, что признают. Признают существование. Вспомните, как в фильме «Аватар» народ нави говорили друг другу: Я ТЕБЯ ВИЖУ.

Поглаживания можно давать себе и другим, просить их у других, отказывать в них. Кто-то любит и умеет принимать поглаживания, кто-то — их давать. Кому-то важны приятные слова в его адрес, кому-то — неприятные (потому что в детстве только так его и «признавали»). Кто-то любит, чтобы его хвалили за его дела, а кто-то — за то, что он просто есть. Кто-то любит разговоры, а кто-то — прикосновения. Это же язык ЛЮБВИ!

Мы все живём по принципу, что «любое поглаживание лучше, чем его отсутствие». Если мы получаем недостаточное количество позитивных поглаживаний, то будем искать негативные. Предположим, что ребёнком человек решил, что лучше получать негативные поглаживания, нежели совсем быть лишённым каких-либо поглаживаний. Когда он получает негативное поглаживание уже взрослым, оно будет служить подкреплением к его поведению так же эффективно, как и позитивное. Это помогает понять, почему люди так упорно придерживаются самонаказующихся моделей поведения.

Подобное объяснение даёт также возможность освободиться от этих негативных паттернов, изменив способы получения поглаживаний. Вместо болезненных негативных поглаживаний мы можем получать радостные позитивные поглаживания. Каждое позитивное поглаживание подкрепляет наше новое поведение.

Поглаживания прямым образом влияют на самооценку, а через самооценку — на основную жизненную позицию человека, которая, в свою очередь, играет определяющую роль в формировании сценария.

Для того, чтобы проанализировать и понять, как вы оперируете поглаживаниями в отношениях с другими (получаете/даёте/принимаете/просите/отказываетесь), следует заполнить профиль поглаживаний. Автором данного метода является Джим Маккена.

Клод Штайнер много уделял внимание теме поглаживаний и использовал техники для изменения профиля поглаживаний в своем тренинге Эмоциональной грамотности. Также он написал сказку для взрослых «Сказка про тёплых пушистиков».

Он также описал лестницу поглаживаний, состоящую из 5 ступенек. Для здоровых отношений он предложил использовать поглаживания только верхних трёх ступенек:

Часто бывает так, что негативные поглаживания нам ближе, так как они являются результатом изученных в детстве игровых взаимоотношений, в частности, их хорошо описывает драматический треугольник Стивена Карпмана.

Однако, выученное в детстве поведение можно менять, если дать своему Внутреннему Ребёнку позитивный опыт, признание от Заботливого Родителя.

Можно Вырастить себя снова.